31 ejercicios de Smith Machine
Todos los ejercicios de Smith Machine en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.
Ordenados por popularidad en Planfit
Top 10
- 1
Incline Smith Machine Bench Press
Es el mejor entrenamiento para crear una parte superior del pecho más grande. Concéntrese en el músculo objetivo y mantenga una forma correcta y estable.
IntermedioPechoIncline Bench - 2
Smith Machine Bench Press
Es el mejor entrenamiento de cofre usando una máquina Smith. ¡Puedes hacer ejercicio mucho más seguro que el entrenamiento de pesas gratis!
IntermedioPechoFlat Bench - 3
Smith Machine Overhead Press
Es un entrenamiento de hombro que puede apuntar a la parte delantera del hombro con una máquina Smith. ¡Este entrenamiento proporciona más de forma más segura que la prensa superior con barras!
IntermedioHombroFlat Bench - 4
Smith Machine Squat
Cuando sienta que no está haciendo sentadillas correctamente, intente usar una máquina Smith para trabajar en sus formularios.
IntermedioPiernas - 5
Smith Machine Barbell Row
¡Este ejercicio se puede hacer con una máquina Smith, lo que lo hace especialmente más fácil para los principiantes!
IntermedioEspalda - 6
Smith Machine Lunge
Si desea una mejor quemadura en sus glúteos al centrarse más en él, intente usar una máquina Smith.
IntermedioPiernas - 7
Decline Smith Machine Bench Press
¡Haga ejercicio con más seguridad con la máquina Smith!
AvanzadoPechoDecline Bench - 8
Inverted Row
Inverted Row es un entrenamiento que se realiza mucho como un entrenamiento auxiliar para pull-ups. Puede ser un poco desafiante, pero trate de mantenerse enfocado en mantener las respiraciones y las formas correctas.
IntermedioEspalda - 9
One Leg Smith Machine Deadlift
Haz un peso muerto a una pierna con la máquina Smith.
IntermedioPiernas - 10
Smith Machine Behind Neck Press
Es un entrenamiento que se dirige a los lados y a la parte posterior de sus hombros. ¡Puede evitar lesiones usando una máquina Smith!
AvanzadoHombroFlat Bench
Puestos 11–31
- 11
Smith Machine Calf Raise
La máquina Smith te ayuda a equilibrarte, para que puedas desarrollar pantorrillas fuertes de manera segura.
AvanzadoPiernas - 12
Smith Machine Deadlift
Haz peso muerto con máquina Smith.
IntermedioPiernas - 13
Smith Machine Hip Thrust
Haz empujes de cadera con máquina Smith
AvanzadoPiernasFlat Bench - 14
Smith Machine Shrug
Es un entrenamiento muscular trampa con una máquina Smith. ¡Tire de los hombros hacia sus oídos para contraer los músculos de su trampa!
AvanzadoHombro - 15
Smith Machine Stiff Leg Deadlift
Haz un peso muerto en máquina Smith con las piernas un poco extendidas.
IntermedioPiernas - 16
Smith Machine Wide Squat
¡Puedes construir músculos internos del muslo de manera más segura que las sentadillas con barra de ancho!
AvanzadoPiernas - 17
Underhand Smith Machine Barbell Row
Se recomienda para aquellos que no están familiarizados con el movimiento de barra. ¡Pon los codos a los costados mientras hace ejercicio!
AvanzadoEspalda - 18
Decline Close Grip Smith Machine Bench Press
Este press trabaja tus tríceps y la parte superior del cuerpo frontal en un ángulo de declive.
AvanzadoTrícepsDecline Bench - 19
Smith Machine Bent Over Row
Esta fila se dirige a tu espalda media y baja.
AvanzadoHombro - 20
Smith Machine Cross Lunge
Este ejercicio de zancada trabaja tus glúteos y los músculos internos de los muslos.
AvanzadoPiernas - 21
Smith Machine High Pull
Este movimiento de potencia trabaja tus hombros, trapecios superiores y parte superior de la espalda al mismo tiempo.
AvanzadoHombro - 22
Smith Machine Kneeling Squat
Haz sentadillas de rodillas para trabajar tus glúteos y isquiotibiales.
AvanzadoPiernas - 23
Smith Machine Reverse Lunge
Retrocede a una zancada para trabajar tus glúteos y muslos con menos tensión en las rodillas.
AvanzadoPiernas - 24
Smith Machine Sumo Deadlift
Haz peso muerto sumo con la máquina Smith.
IntermedioPiernas - 25
Smith Machine Upright Row
Este ejercicio de remo vertical se enfoca en tus hombros y trapecios. La trayectoria fija de la barra te mantiene estable.
AvanzadoHombro - 26
One Leg Smith Machine Squat
Este squat trabaja tus cuádriceps, glúteos y isquiotibiales en una pierna.
AvanzadoPiernas - 27
Smith Machine Bulgarian Split Squat
Trabaja tus muslos y glúteos con movimientos de la parte inferior del cuerpo de una sola pierna.
AvanzadoPiernasFlat Bench - 28
Smith Machine Donkey Kick
Este ejercicio se enfoca en tus glúteos y isquiotibiales.
AvanzadoPiernas - 29
Smith Machine Split Squat
Este ejercicio de la parte inferior del cuerpo trabaja tanto tus muslos como los glúteos.
AvanzadoPiernas - 30
Smith Machine Staggered Deadlift
Este peso muerto asimétrico de la parte inferior del cuerpo te ayuda a activar más tus isquiotibiales y glúteos.
AvanzadoPiernas - 31
Smith Machine Step Up & Lunge
Combina step-ups y zancadas para aumentar la fuerza y resistencia de la parte inferior del cuerpo.
AvanzadoPiernasFlat Bench
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