Smith Machine Deadlift
Coach's Tips
Haz peso muerto con máquina Smith.
Smith Machine Deadlift How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Smith Maschinen -Kreuzheben, comience por colocarse de pie frente a la máquina de Smith, con los pies a la anchura de los hombros.
2. Agarre el manillar con ambas manos, con los brazos extendidos y los codos ligeramente flexionados.
3. Enderece la espalda, manteniendo los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante.
Proper Form
1. Descienda el manillar de forma controlada hasta que los brazos queden en ángulo recto.
2. Suba el manillar de forma controlada hasta que los brazos se extiendan por completo.
3. Repita el movimiento para completar la cantidad de repeticiones deseada.
Breathing Technique
1. Exhale durante la parte de bajada cuando descienda el manillar.
2. Inhale durante la parte de subida cuando suba el manillar.
Precautions
1. Asegúrese de que la máquina esté bien ajustada antes de empezar.
2. No se balancee ni se ponga en movimiento para ayudar a la subida.
3. Siempre mantenga una postura erguida y mantenga sus abdominales tensos para evitar lesiones.
4. No intente levantar un peso que sea demasiado pesado, ya que podría lesionarse.
Smith Machine Deadlift Alternatives
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