Romanian Deadlift
De espalda bien tonificadaRomanian Deadlift Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, separa las piernas a la altura de los hombros.
2. Por favor, agarra la barra a la altura de los hombros.
3. Mantente de pie con la barra mientras mantienes el pecho erguido.
Forma correcta
1. Baja la barra verticalmente justo por debajo de tus rodillas mientras la mantienes pegada a tu cuerpo.
2. Al bajar, deja que tus caderas se muevan hacia atrás primero y dobla tus rodillas de manera natural.
3. Al subir, endereza tus rodillas primero y lleva tus caderas hacia adelante.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes tu parte superior del cuerpo e inhala cuando bajes tu parte superior del cuerpo.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que la barra se aleje de tu cuerpo.
2. Mantén los brazos rectos para que los codos no se doblen.
3. Activa tu core para evitar que tu espalda se curve.
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