Incline Smith Machine Bench Press
Parte superior del pechoCoach's Tips
Es el mejor entrenamiento para crear una parte superior del pecho más grande. Concéntrese en el músculo objetivo y mantenga una forma correcta y estable.
Incline Smith Machine Bench Press How to
Starting Position
1. Para comenzar el ejercicio, acuéstate en la banqueta de Neigung Smith Machine Benchdrücken. Asegúrate de que tu espalda esté apoyada en la banqueta y que tus pies estén firmemente en el suelo.
2. Agarra el manillar de la máquina con ambas manos, con un agarre ancho y una presión firme.
3. Asegúrate de que tus hombros estén relajados y que tu espalda esté en contacto con la banqueta.
Proper Form
1. Exhala mientras empujas el manillar hacia arriba.
2. Presiona el manillar hacia arriba con tus bíceps y tríceps.
3. Empuja el manillar hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
4. Inhala cuando bajas el manillar a la posición inicial.
5. Repite los pasos anteriores durante el número de repeticiones deseado.
Breathing Technique
1. Exhala mientras empujas el manillar hacia arriba.
2. Inhala cuando bajas el manillar a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de que tu espalda esté apoyada en la banqueta y que tus pies estén firmemente en el suelo.
2. No fuerces el movimiento. Si sientes dolor o incomodidad, detente inmediatamente.
3. Utiliza un peso moderado para evitar lesiones.
4. No bajes el manillar más allá de la posición inicial. Esto puede causar lesiones.
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