Incline Bench Press
Parte superior del pechoCoach's Tips
Es el mejor entrenamiento para crear una parte superior del pecho firme. Concéntrese en el músculo objetivo y mantenga una forma correcta y estable.
Incline Bench Press How to
Starting Position
1. Para comenzar, ponte de pie con los pies separados a la misma altura de los hombros.
2. Agarra el manillar de la máquina de Schrägbankpresse con una mano por cada lado.
3. Gira tu tronco hacia la parte trasera de la máquina y baja tu cuerpo hasta que tus brazos estén rectos.
4. Apoya el pecho en el cojín de apoyo.
Proper Form
1. Inspira profundamente y contrae los músculos de tu abdomen para estabilizar tu cuerpo.
2. Usando tus bíceps, flexiona los brazos para levantar el manillar hacia arriba.
3. Presiona el manillar hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
4. Exhala al levantar el manillar.
5. Lentamente baja el manillar a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente al bajar el manillar a la posición inicial.
2. Exhala al levantar el manillar.
Precautions
1. Asegúrate de mantener una buena postura durante todo el ejercicio.
2. Estira los músculos antes y después de realizar el ejercicio para evitar lesiones.
3. Si sientes alguna molestia en la espalda, detente inmediatamente.
4. Utiliza un peso que puedas levantar con facilidad.
Incline Bench Press Alternatives
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