Dumbbell Pullover
Cofre, parte superior del cuerpoAcerca del ejercicio
Pullover es un entrenamiento que desarrolla la parte superior del cuerpo general. ¡Puede apuntar al cofre, los latones y los tríceps!
Dumbbell Pullover Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la mancuerna con ambas manos mientras aseguras la parte superior de tu espalda en el banco, y mantén tus pies fijos en el suelo.
2. Activa tus glúteos para enderezar tu espalda.
3. Coloca la mancuerna por encima de tu cara.
Forma correcta
1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al bajar los brazos y exhala al levantar los brazos.
Precauciones
Si no puedes bajar la mancuerna por encima de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin forzarte.
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