¿Haces el Dumbbell Pullover correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

AislamientoObjetivo: Pecho superior, Pecho medio, Dorsales

Acerca del ejercicio

Pullover es un entrenamiento que desarrolla la parte superior del cuerpo general. ¡Puede apuntar al cofre, los latones y los tríceps!

Dumbbell Pullover Cómo hacerlo

1. Sostén la mancuerna con ambas manos mientras aseguras la parte superior de tu espalda en el banco, y mantén tus pies fijos en el suelo.

2. Activa tus glúteos para enderezar tu espalda.

3. Coloca la mancuerna por encima de tu cara.

1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.

2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.

3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.

Inhala al bajar los brazos y exhala al levantar los brazos.

Si no puedes bajar la mancuerna por encima de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin forzarte.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Dumbbell Pullover

¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Pecho que incluya Dumbbell Pullover?

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