Bench Press vs Dumbbell Pullover
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Press de Banca trabaja varias articulaciones, Dumbbell Pullover aísla — dificultad 3 de 5 vs 4. Elige para tu día de Pecho.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Dumbbell Pullover for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Dumbbell Pullover : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 4,159 for Dumbbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Dumbbell Pullover differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Press y Dumbbell Pullover
| Diferencia | Bench Press | Dumbbell Pullover |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, espalda y tríceps |
| Equipo | barra | mancuerna |
| Dificultad | 3 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 38.526 sesiones | 4159 sesiones |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Press o Dumbbell Pullover?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 4159 de Dumbbell Pullover. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Bench Press y Dumbbell Pullover trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Bench Press y Dumbbell Pullover?
Bench Press necesita barra y Dumbbell Pullover necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Pullover cuando domines la técnica.
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