Dumbbell Pullover vs Máquina Pec Deck Fly Torture
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Pullover — 4159 vs 111 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Dumbbell Pullover y Máquina Pec Deck Fly Torture y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Dumbbell Pullover vs Máquina Pec Deck Fly Torture: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 111 de Máquina Pec Deck Fly Torture.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Dumbbell Pullover y Máquina Pec Deck Fly Torture se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y Máquina Pec Deck Fly Torture
| Diferencia | Dumbbell Pullover | Máquina Pec Deck Fly Torture |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 111 sesiones |
Cómo hacer Dumbbell Pullover
Músculos trabajados en Dumbbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
Para una guía completa de Dumbbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dumbbell Pullover.
Cómo hacer Máquina Pec Deck Fly Torture
Músculos trabajados en Máquina Pec Deck Fly Torture: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, acerca lentamente las manijas hacia adelante mientras mantienes el ángulo de tus codos.
- 2. A medida que acercas tus manos, siente la contracción en tu pecho.
- 3. Mientras mantienes la tensión en tu pecho, abre lentamente tus brazos hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- 4. No extiendas tus brazos demasiado hacia atrás; repite dentro de un rango sin dolor.
Consejos del coach
- 1. Evita pesos excesivamente pesados, ya que pueden ejercer presión sobre tus hombros y codos.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; siempre mantén tus codos ligeramente doblados.
- 3. No arquees excesivamente tu espalda y mantén el contacto con el respaldo en tu espalda.
Para una guía completa de Máquina Pec Deck Fly Torture con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina Pec Deck Fly Torture.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o Máquina Pec Deck Fly Torture?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 111 de Máquina Pec Deck Fly Torture. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y Máquina Pec Deck Fly Torture trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Máquina Pec Deck Fly Torture trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y Máquina Pec Deck Fly Torture?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y Máquina Pec Deck Fly Torture necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Pullover es el punto de partida más fácil. Pasa a Máquina Pec Deck Fly Torture cuando domines la técnica.
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