Dumbbell Pullover vs Flexiones Con Caja
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Pullover — 4159 vs 3 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Dumbbell Pullover y Flexiones Con Caja y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Dumbbell Pullover vs Flexiones Con Caja: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 3 de Flexiones Con Caja.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Dumbbell Pullover y Flexiones Con Caja se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y Flexiones Con Caja
| Diferencia | Dumbbell Pullover | Flexiones Con Caja |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 3 sesiones |
Cómo hacer Dumbbell Pullover
Músculos trabajados en Dumbbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
Para una guía completa de Dumbbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dumbbell Pullover.
Cómo hacer Flexiones Con Caja
Músculos trabajados en Flexiones Con Caja: Pecho
Técnica
- 1. Dobla los codos y baja lentamente tu cuerpo hasta que tu pecho esté cerca de la caja de pasos.
- 2. Siente la tensión en tu pecho, haz una pausa y luego empuja tu cuerpo de regreso a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 3. Activa tu core durante todo el movimiento para evitar que tu cuerpo se doble.
- 4. Repite con un ritmo constante.
Consejos del coach
- 1. Coloca la caja sobre una alfombrilla antideslizante o contra la pared para evitar que se deslice.
- 2. Activa tu abdomen y caderas para evitar doblar la cintura.
- 3. Si sientes molestias en las muñecas, ajusta el ángulo o procede a una altura más baja.
Para una guía completa de Flexiones Con Caja con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexiones Con Caja.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o Flexiones Con Caja?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 3 de Flexiones Con Caja. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y Flexiones Con Caja trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Flexiones Con Caja trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y Flexiones Con Caja?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y Flexiones Con Caja necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Pullover es el punto de partida más fácil. Pasa a Flexiones Con Caja cuando domines la técnica.
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