Dumbbell Pullover vs Step Box Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Pullover — 4159 vs 3 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Step Box Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Step Box Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 3 for Step Box Push Up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Step Box Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y Step Box Push Up
| Diferencia | Dumbbell Pullover | Step Box Push Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 3 sesiones |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Step Box Push Up
Step Box Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Dobla los codos y baja lentamente tu cuerpo hasta que tu pecho esté cerca de la caja de pasos.
- 2. Siente la tensión en tu pecho, haz una pausa y luego empuja tu cuerpo de regreso a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 3. Activa tu core durante todo el movimiento para evitar que tu cuerpo se doble.
- 4. Repite con un ritmo constante.
Coach's Comment
- 1. Coloca la caja sobre una alfombrilla antideslizante o contra la pared para evitar que se deslice.
- 2. Activa tu abdomen y caderas para evitar doblar la cintura.
- 3. Si sientes molestias en las muñecas, ajusta el ángulo o procede a una altura más baja.
If you want to know a detailed guide to Step Box Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Box Push Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o Step Box Push Up?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 3 de Step Box Push Up. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y Step Box Push Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Step Box Push Up trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y Step Box Push Up?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y Step Box Push Up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Pullover es el punto de partida más fácil. Pasa a Step Box Push Up cuando domines la técnica.
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