Dumbbell Pullover vs Dumbbell Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Dumbbell Pullover y Aperturas Con Mancuernas se usan casi igual — 6111 vs 4159 sesiones. La diferencia está en la carga de Pecho y la técnica.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,111 sessions compared to 4,159 for Dumbbell Pullover.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y Dumbbell Fly
| Diferencia | Dumbbell Pullover | Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Dificultad | 4 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 6111 sesiones |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o Dumbbell Fly?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Pecho, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y Dumbbell Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y Dumbbell Fly?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y Dumbbell Fly necesita mancuerna.
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