Aperturas Con Mancuernas
Línea externa de pectoralAcerca del ejercicio
Al cambiar el ángulo de su brazo, puede apuntar a la parte superior, inferior y media de su pecho.
Aperturas Con Mancuernas Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate en el banco con una mancuerna en cada mano y los pies fijos en el suelo.
2. Sostén las mancuernas con las palmas enfrentadas y levántalas sobre tu pecho.
Forma correcta
1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando juntes tus brazos e inhala cuando estires tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
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