Dumbbell Bench Press vs Dumbbell Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Press de Banca con Mancuernas trabaja varias articulaciones, Aperturas Con Mancuernas aísla — dificultad 2 de 5 vs 4. Elige para tu día de Pecho.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bench Press and Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bench Press vs Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 6,111 for Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bench Press and Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Bench Press y Dumbbell Fly
| Diferencia | Dumbbell Bench Press | Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 31.543 sesiones | 6111 sesiones |
How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Bench Press o Dumbbell Fly?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Bench Press con más frecuencia: 31.543 sesiones frente a 6111 de Dumbbell Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Bench Press y Dumbbell Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Bench Press y Dumbbell Fly?
Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Dumbbell Fly necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Fly cuando domines la técnica.
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