13 ejercicios de Pecho con Banco plano
Todos los ejercicios de Pecho con Banco plano en Planfit, cada uno con guía de técnica y vídeo.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Género
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
Entrenamiento 2
Top 10
- 1
Aperturas Con Mancuernas
Al cambiar el ángulo de su brazo, puede apuntar a la parte superior, inferior y media de su pecho.
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 2
Press de Banca con Mancuernas
Dado que es un press de banco realizado con pesas, el rango de movimiento de las manos puede ser más ancho que usar la barra. Si está apretando los pectorales hacia adentro, ¡puede sentir una mejor quemadura!
PrincipianteMancuernaBanco Plano - 3
Press de Banca en Máquina Smith
Es el mejor entrenamiento de cofre usando una máquina Smith. ¡Puedes hacer ejercicio mucho más seguro que el entrenamiento de pesas gratis!
IntermedioMáquina SmithBanco Plano - 4
Dumbbell Pullover
Pullover es un entrenamiento que desarrolla la parte superior del cuerpo general. ¡Puede apuntar al cofre, los latones y los tríceps!
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 5
Flexión Declinado
Es un peso corporal del cofre que se dirige a la parte superior del pecho. ¡También puede hacer ejercicio con sillas, escritorios y marcos de cama!
AvanzadoBanco Plano - 6
Apertura con cable en banco
Es un entrenamiento de moscas usando cables. ¡Dependiendo de dónde se levante la pesa, los músculos superiores, medios e inferiores del pecho pueden ser atacados!
AvanzadoCrossover Con CableBanco Plano - 7
Barbell Pullover
El jersey es un buen entrenamiento para atacar a toda la parte superior del cuerpo. ¡Puedes apuntar al exterior de los músculos del pecho sosteniendo la barra con ancho de hombro!
AvanzadoBarbellBanco Plano - 8
Press de Banca Con Mancuerna a Un Brazo
Es un entrenamiento en el pecho que puede aumentar la concentración porque se dirige a un lado a la vez. ¡Puedes mover un brazo y poner tu mano sobre el músculo del pecho con un brazo para sentir el movimiento!
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 9
Press de Banca Con Mancuernas Agarre Cerrado
El press de banca con mancuernas de agarre cerrado trabaja tu pecho, tríceps y hombros frontales. Se enfoca en tu pecho interno y tríceps para un equilibrio en la fuerza de la parte superior del cuerpo.
AvanzadoMancuernaBanco Plano - 10
Press de Banca Con Polea
¡Es un entrenamiento de prensa de resistencia que puedes hacer con un cable!
AvanzadoCrossover Con CableBanco Plano
Puestos 11–13
- 11
Press de Banca Con Banda
Haz press de banca con banda elástica
PrincipianteBandBanco Plano - 12
Press de Banca Con Barra EZ
El press de banca con barra EZ trabaja tu pecho, tríceps y hombros. El agarre de la barra EZ ayuda a reducir la tensión en las muñecas.
AvanzadoBarra EZBanco Plano - 13
Press de Banca Con Mancuernas Alterno
El press de banca con mancuernas alterno es un ejercicio para el pecho donde presionas las mancuernas hacia arriba una a la vez. Te ayuda a utilizar ambos lados de tu pecho y tríceps de manera uniforme mientras construyes estabilidad.
AvanzadoMancuernaBanco Plano
