Bench Cable Fly
Línea de pecho generalAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento de moscas usando cables. ¡Dependiendo de dónde se levante la pesa, los músculos superiores, medios e inferiores del pecho pueden ser atacados!
Bench Cable Fly Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén el agarre con ambas manos y acuéstate en el banco con los pies fijos en el suelo.
2. Mira tus palmas hacia ti y levanta las manos por encima de tu pecho.
Forma correcta
1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando juntes tus brazos e inhala cuando los extiendas.
Precauciones
1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
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