Bench Cable Fly

Línea de pecho general

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Coach's Tips

Es un entrenamiento de moscas usando cables. ¡Dependiendo de dónde se levante la pesa, los músculos superiores, medios e inferiores del pecho pueden ser atacados!

Bench Cable Fly How to

Starting Position

1. Párate frente a la máquina de cable con los pies separados al ancho de los hombros.

2. Agarra las manijas con un agarre por encima de la mano.

3. Retrocede y aléjate de la máquina hasta que tus brazos estén extendidos frente a ti.

Proper Form

1. Dobla tus codos y junta las asas frente a tu pecho.

2. Aprieta tus omóplatos y mantén tu núcleo firme.

3. Lentamente extiende tus brazos a la posición inicial.

Breathing Technique

1. Inhala mientras doblas tus codos y juntas las manijas.

2. Exhala mientras extiendes tus brazos de vuelta a la posición inicial.

Precautions

1. Mantén tu core firme y tu espalda recta durante todo el ejercicio.

2. Evita hacer movimientos bruscos o usar el impulso para mover el peso.

3. No sobreextiendas tus brazos al final del movimiento.

Curious about a Chest workout plan that includes the Bench Cable Fly