Dumbbell Pullover vs Bench Cable Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Pullover — 4159 vs 49 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Bench Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Bench Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 49 for Bench Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Bench Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y Bench Cable Fly
| Diferencia | Dumbbell Pullover | Bench Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 49 sesiones |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, baja tus manos a la altura del pecho con los brazos ligeramente doblados.
- 2. Levanta lentamente tus manos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a un ejercicio diferente.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o Bench Cable Fly?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 49 de Bench Cable Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y Bench Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Bench Cable Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y Bench Cable Fly?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y Bench Cable Fly necesita máquina.
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