Dumbbell Pullover vs Push-up Acostado
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Pullover — 4159 vs 656 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Dumbbell Pullover y Push-up Acostado y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Dumbbell Pullover vs Push-up Acostado: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 656 de Push-up Acostado.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Dumbbell Pullover y Push-up Acostado se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y Push-up Acostado
| Diferencia | Dumbbell Pullover | Push-up Acostado |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 656 sesiones |
Cómo hacer Dumbbell Pullover
Músculos trabajados en Dumbbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
Para una guía completa de Dumbbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dumbbell Pullover.
Cómo hacer Push-up Acostado
Músculos trabajados en Push-up Acostado: Pecho
Técnica
- 1. Acuéstate en el suelo con las manos debajo de los hombros.
- 2. Extiende los brazos y levanta el cuerpo.
- 3. Regresa lentamente a la posición original.
Consejos del coach
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta mientras haces flexiones con plus.
Para una guía completa de Push-up Acostado con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Push-up Acostado.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o Push-up Acostado?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 656 de Push-up Acostado. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y Push-up Acostado trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Push-up Acostado trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y Push-up Acostado?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y Push-up Acostado necesita peso corporal.
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