Cable Crossover
Línea muscular del pechoCoach's Tips
Puede mantener la tensión en los músculos usando cables. Si los entrenamientos de cable no están disponibles, ¡puede reemplazarlos con cualquier entrenamiento de tipo de mosca!
Cable Crossover How to
Starting Position
1. Para comenzar, acuéstate boca arriba con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas.
2. Coloque las manos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.
3. Asegúrate de que tu cuello esté alineado con la columna vertebral.
Proper Form
1. Empuja tus caderas hacia arriba para levantar la parte superior de tu cuerpo.
2. Mantén tu abdomen apretado para mantener la estabilidad.
3. Asegúrate de mantener tu cuello y tu espalda rectos.
4. Empuja tus brazos hacia abajo para levantar el resto de tu cuerpo.
5. Baja lentamente tu cuerpo hasta que tu pecho casi toque el suelo.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente antes de comenzar el movimiento.
2. Exhala cuando empujas tus caderas hacia arriba.
3. Inspira cuando bajas tu cuerpo.
4. Exhala cuando llegas a la posición inicial.
Precautions
1. Esta es una postura avanzada, así que asegúrate de haber practicado las posturas básicas antes de intentar esta.
2. Asegúrate de que tus músculos estén suficientemente calentados antes de comenzar.
3. Si sientes dolor en la espalda, detente inmediatamente.
4. No intentes levantar tu cuerpo demasiado alto, ya que puede provocar lesiones.
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