Incline Dumbbell Fly
Parte superior del pechoCoach's Tips
Es un entrenamiento de moscas usando pesas. ¡Dependiendo de dónde se levante la pesa, los músculos superiores, medios e inferiores del pecho pueden ser atacados!
Incline Dumbbell Fly How to
Starting Position
1. Para realizar una Keime Hantelfliege, comience sentado en un banco con una barra de pesas en la mano.
2. Coloque sus pies en el banco para que estén a la misma altura que sus caderas.
3. Estire los brazos directamente hacia arriba con la barra de pesas en la mano.
4. Asegúrese de que la barra de pesas esté alineada con el centro de su cuerpo.
Proper Form
1. Inhale profundamente y mantenga su respiración mientras realiza el ejercicio.
2. Flexione los codos mientras baja la barra de pesas hacia el pecho.
3. Baje la barra de pesas hasta que los brazos estén paralelos al piso.
4. Exhale mientras empuja la barra de pesas hacia arriba hasta la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inhale profundamente mientras baja la barra de pesas hacia el pecho.
2. Mantenga la respiración durante el movimiento.
3. Exhale mientras empuja la barra de pesas hacia arriba.
Precautions
1. Asegúrate de que la barra de pesas esté correctamente alineada con el centro de tu cuerpo.
2. Utilice una barra de pesas adecuada para su nivel de fuerza.
3. Si sientes dolor o incomodidad durante el ejercicio, detente y descanse.
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