Incline Dumbbell Fly
Parte superior del pechoAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento de moscas usando pesas. ¡Dependiendo de dónde se levante la pesa, los músculos superiores, medios e inferiores del pecho pueden ser atacados!
Incline Dumbbell Fly Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, ajusta el banco a un ángulo de 15 a 30 grados.
2. Acuéstate en el banco sosteniendo una mancuerna en cada mano y mantén los pies fijos en el suelo.
3. Sostén las mancuernas con las palmas enfrentadas y levántalas por encima de tu pecho.
Forma correcta
1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al juntar tus brazos e inhala al abrirlos.
Precauciones
1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
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