Cable Bench Press
Cofre en generalAcerca del ejercicio
¡Es un entrenamiento de prensa de resistencia que puedes hacer con un cable!
Cable Bench Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate en el banco sosteniendo el cable con ambas manos y mantén los pies fijos en el suelo.
2. Tira de tus hombros hacia atrás y mantenlos en su lugar para que tus hombros queden detrás de tu pecho.
3. Mantén tu parte baja de la espalda en una forma de arco natural.
Forma correcta
1. Baja lentamente tu mano para que esté al lado de tu pecho.
2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
3. Levanta lentamente tu mano para volver a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala cuando dobles los brazos y exhala cuando empujes los brazos.
Precauciones
1. Si no puedes bajar tus manos a la altura del pecho, por favor bájalas tanto como puedas sin forzarte.
2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus glúteos caigan del banco.
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