Cable Bench Press
Cofre en generalCoach's Tips
¡Es un entrenamiento de prensa de resistencia que puedes hacer con un cable!
Cable Bench Press How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de Kabelbankdrücken, comienza de pie, con los pies ligeramente separados y los brazos extendidos, agarrando los asas del cable.
2. En este punto, tu espalda debe estar recta, mirando hacia adelante con la mirada fija en un punto fijo a la distancia.
3. Mueve tu cuerpo hacia atrás con los brazos extendidos, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos.
Proper Form
1. Una vez que hayas alcanzado la posición de partida, comienza el movimiento de Kabelbankdrücken.
2. Esto se realiza al jalar las asas del cable hacia el pecho, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos.
3. Una vez que hayas jalado los cables hacia el pecho, regresa lentamente a la posición de partida.
Breathing Technique
1. Durante el ejercicio de Kabelbankdrücken, es importante respirar profundamente.
2. Asegúrate de inhalar profundamente antes de comenzar el movimiento y exhalar lentamente mientras jalas los cables hacia el pecho.
Precautions
1. Es importante que los principiantes sean supervisados por un profesional de la salud para evitar lesiones.
2. Asegúrate de utilizar un peso adecuado para tus habilidades, para evitar lesiones y esfuerzos excesivos.
3. Para evitar lesiones, es importante mantener la espalda recta, los abdominales contraídos y el cuello en la posición natural.
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