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CompuestoObjetivo: Pecho medio

Acerca del ejercicio

Es un ejercicio de peso corporal muy famoso y al mismo tiempo altamente efectivo. Si separas las manos, puedes apuntar al exterior de tus pectorales.

Push Up Cómo hacerlo

1. Por favor, acuéstate con los brazos ligeramente más anchos que el ancho de los hombros.

2. Activa tu núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.

1. Por favor, bájate hasta que tu pecho esté a punto de tocar el suelo.

2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.

3. Activa tu pecho y regresa a la posición inicial.

Inhala al doblar los brazos y exhala al empujar los brazos.

1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.

2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.

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