Push Up
Cofre en generalAcerca del ejercicio
Es un ejercicio de peso corporal muy famoso y al mismo tiempo altamente efectivo. Si separas las manos, puedes apuntar al exterior de tus pectorales.
Push Up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, acuéstate con los brazos ligeramente más anchos que el ancho de los hombros.
2. Activa tu núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.
Forma correcta
1. Por favor, bájate hasta que tu pecho esté a punto de tocar el suelo.
2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
3. Activa tu pecho y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al doblar los brazos y exhala al empujar los brazos.
Precauciones
1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
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