Barbell Pullover
Cofre en generalCoach's Tips
El jersey es un buen entrenamiento para atacar a toda la parte superior del cuerpo. ¡Puedes apuntar al exterior de los músculos del pecho sosteniendo la barra con ancho de hombro!
Barbell Pullover How to
Starting Position
1. Para realizar un Langhantelpullover, comienza parado con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Agarra la barra con ambas manos con la palma de la mano mirando hacia arriba.
3. Levanta los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
Proper Form
1. Desliza la barra detrás de tu cabeza mientras inhala.
2. Lentamente regresa la barra a la posición de partida mientras exhala.
Breathing Technique
1. Inhala mientras deslizas la barra hacia atrás.
2. Exhala mientras regresas la barra a la posición de partida.
Precautions
1. Asegúrate de que la barra no golpee tu cabeza durante el movimiento.
2. Evita levantar la barra más allá de lo que tu cuerpo puede controlar.
3. Mantén tu espalda recta durante todo el movimiento para evitar lesiones en la espalda.
Barbell Pullover Alternatives
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