Barbell Pullover
Cofre en generalAcerca del ejercicio
El jersey es un buen entrenamiento para atacar a toda la parte superior del cuerpo. ¡Puedes apuntar al exterior de los músculos del pecho sosteniendo la barra con ancho de hombro!
Barbell Pullover Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate en el banco mientras sostienes la barra, manteniendo tus pies fijos en el suelo.
2. Coloca la barra sobre tu cara.
Forma correcta
1. Baja lentamente la barra sobre tu cabeza.
2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
3. Levanta lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al bajar los brazos y exhala al levantar los brazos.
Precauciones
Si no puedes bajar la barra hasta la parte superior de tu cabeza, por favor bájala tanto como puedas sin sobrecargarte.
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