Incline Dumbbell Bench Press
Parte superior del pechoCoach's Tips
El rango de movimientos que fueron difíciles de lograr con barras se pueden hacer con pesas. ¡Intente hacer ejercicio con pesas para una estimulación más detallada!
Incline Dumbbell Bench Press How to
Starting Position
1. Para comenzar, acuéstate boca arriba en un banco de pesas con los pies en el suelo.
2. Agarra un par de mancuernas con una presa de puño cerrada y extiende los brazos por encima de tu pecho con los codos ligeramente flexionados.
3. Asegúrate de que la parte superior de tu espalda esté bien apoyada en el banco. Esto ayudará a estabilizar tu cuerpo.
Proper Form
1. Inspira profundamente mientras empujas las mancuernas hacia arriba con los brazos extendidos.
2. Exhala mientras bajas lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
3. Repite el movimiento para completar el número de repeticiones previsto.
Breathing Technique
1. Inspira profundamente mientras empujas las mancuernas hacia arriba.
2. Exhala mientras bajas lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
Precautions
1. Siempre empieza con una carga ligera para evitar lesiones.
2. Asegúrate de que tu espalda esté siempre apoyada en el banco para evitar lesiones.
3. Mantén tus codos ligeramente flexionados en todo momento para evitar lesiones.
4. Si sientes alguna molestia, detente inmediatamente.
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