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AislamientoObjetivo: Pecho superior

Acerca del ejercicio

¡Es un entrenamiento que puede apuntar a la parte superior del pecho y el músculo deltoides anterior!

Low Cable Crossover Cómo hacerlo

1. Asegura el cable en una posición más baja que tu pecho.

2. Párate con los pies al ancho de los hombros, saca el pecho y endereza la espalda.

3. Agarra el cable con ambas manos y abre los brazos.

1. Con los brazos ligeramente doblados, utiliza los músculos del pecho para juntar las manos.

2. Regresa lentamente a la posición inicial.

Exhala al juntar tus brazos e inhala al abrirlos.

1. Por favor, utiliza un peso ligero ya que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros.

2. Si sientes dolor en los hombros, por favor detente y cambia a otro ejercicio.

3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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