Flexión Declinado
Parte superior del pechoAcerca del ejercicio
Es un peso corporal del cofre que se dirige a la parte superior del pecho. ¡También puede hacer ejercicio con sillas, escritorios y marcos de cama!
Flexión Declinado Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca tus pies en una superficie más alta que el suelo y continúa.
2. Activa tus caderas y tu núcleo para mantener tu cuerpo en línea recta.
Forma correcta
1. Por favor, baja hasta justo antes de que tu pecho toque.
2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
3. Activa tu pecho y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala mientras doblas los brazos y exhala mientras empujas los brazos.
Precauciones
1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
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