Decline Push Up
Parte superior del pechoCoach's Tips
Es un peso corporal del cofre que se dirige a la parte superior del pecho. ¡También puede hacer ejercicio con sillas, escritorios y marcos de cama!
Decline Push Up How to
Starting Position
1. Coloque los pies en el suelo, juntos, con los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
2. Coloque las manos al lado del cuerpo, con los dedos extendidos y los brazos rectos.
3. Estire la parte superior del cuerpo, alineando la espalda con los brazos y las piernas.
Proper Form
1. Inhale y baje el cuerpo hacia el suelo, doblando los codos y manteniendo la espalda recta.
2. Exhale y empuje el cuerpo desde el suelo, manteniendo los brazos y los codos a la misma altura.
3. Repita los pasos anteriores para completar el número de repeticiones deseadas.
Breathing Technique
1. Respire profundamente mientras realiza el ejercicio.
2. Inhale cuando baja el cuerpo al suelo.
3. Exhale cuando empuja el cuerpo desde el suelo.
Precautions
1. Asegúrese de que los brazos y los codos estén a la misma altura durante el movimiento.
2. Mantenga la espalda recta y alineada con los brazos y las piernas.
3. No realice el ejercicio si tiene alguna lesión en los brazos o la espalda.
Decline Push Up Alternatives
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