Smith Machine Bench Press

Cofre en general

Smith Machine Bench Press gif

Coach's Tips

Es el mejor entrenamiento de cofre usando una máquina Smith. ¡Puedes hacer ejercicio mucho más seguro que el entrenamiento de pesas gratis!

Smith Machine Bench Press How to

Starting Position

Para comenzar, acuéstese boca arriba en la máquina de Smith con los pies en el suelo. Coloque la barra en el soporte de la máquina de Smith a la altura de su pecho. Agarre la barra con un agarre estrecho, con los brazos estirados y los codos juntos.

Proper Form

Respire y deslice la barra hacia abajo hasta que los brazos estén casi rectos. Exhale y presione la barra hacia arriba hasta que los brazos se estiren.

Breathing Technique

Respire profundamente antes de cada repetición. Exhale mientras presiona la barra hacia arriba.

Precautions

Siempre use una buena forma y una técnica de levantamiento segura. Asegúrese de que los pies estén firmemente plantados en el suelo para estabilizar su cuerpo. No levante pesos demasiado pesados. Si siente alguna molestia en los músculos o en las articulaciones, detenga el ejercicio inmediatamente.

Curious about a Chest workout plan that includes the Smith Machine Bench Press