Smith Machine Stiff Leg Deadlift
Acerca del ejercicio
Haz un peso muerto en máquina Smith con las piernas un poco extendidas.
Smith Machine Stiff Leg Deadlift Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, separa las piernas al ancho de los hombros.
2. Por favor, agarra la barra al ancho de los hombros.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Ajusta el ancho de tus pies según el ancho de tus caderas y agarra la barra firmemente a la altura de los hombros.
2. Aprieta tu abdomen y mantén la espalda recta mientras te bajas, asegurándote de que tus rodillas no sobrepasen tus espinillas.
3. Empuja con fuerza hacia arriba hasta la posición inicial.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu mirada apunte hacia abajo.
2. Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tus rodillas.
3. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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