Barbell Stiff Leg Deadlift
Parte de la parte posterior del musloCoach's Tips
Cuando quieres concentrarte en la parte posterior de tus muslos, ¡el entrenamiento perfecto es un peso muerto de pierna rígida!
Barbell Stiff Leg Deadlift How to
Starting Position
Para comenzar el ejercicio de Langhantel steifes Bein Kreuzheben, comience en una posición de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Agarre la barra con un agarre ancho, con los brazos rectos. Elija un peso que sea adecuado para su nivel de condición física.
Proper Form
Doble los brazos y baje la barra hasta que sus muslos sean paralelos al suelo. Asegúrese de mantener los brazos rectos durante todo el movimiento. Una vez que la barra llegue a la posición inferior, use los músculos de la parte superior de la espalda para levantar la barra hasta la posición inicial.
Breathing Technique
Respire hondo antes de comenzar el ejercicio. Exhale mientras baja la barra y inhale mientras la levanta.
Precautions
Siempre mantenga una buena postura durante el ejercicio. Si siente dolor en la parte baja de la espalda, deténgase inmediatamente. Si siente alguna molestia en los hombros, elija un peso más ligero. Siempre use una técnica adecuada para evitar lesiones.
Barbell Stiff Leg Deadlift Alternatives
More
