Barbell Stiff Leg Deadlift
Parte de la parte posterior del musloAcerca del ejercicio
Cuando quieres concentrarte en la parte posterior de tus muslos, ¡el entrenamiento perfecto es un peso muerto de pierna rígida!
Barbell Stiff Leg Deadlift Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, separa las piernas a la altura de los hombros.
2. Por favor, agarra la barra a la altura de los hombros.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Mantén la articulación de la rodilla fija en una posición extendida y dobla lentamente tu cintura.
2. Al bajar, acerca la barra a tu cuerpo.
3. Mantén la mirada ligeramente hacia adelante.
4. Regresa lentamente a la posición inicial mientras enderezas tu espalda.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu mirada se dirija hacia el suelo.
2. Por favor, ten cuidado de no doblar excesivamente tus rodillas.
3. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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