Smith Machine Bent Over Row
Acerca del ejercicio
Esta fila se dirige a tu espalda media y baja.
Smith Machine Bent Over Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca la barra Smith frente a tus espinillas y agárrala a la altura de los hombros.
2. Doble ligeramente las rodillas y empuje las caderas hacia atrás para inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante, acercando la barra a tus rodillas.
Forma correcta
1. Mantén la espalda recta y tira de la barra hacia tu ombligo.
2. Aprieta tus omóplatos juntos.
3. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al levantar la barra e inhala al bajarla.
Precauciones
1. Activa tu abdomen y glúteos para mantener la espalda recta.
2. Ten cuidado de no dejar que la parte superior de tu cuerpo se balancee con un peso demasiado pesado.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Smith Machine Bent Over Row
Unirse a la comunidad →
Smith Machine Bent Over Row Alternativas
Smith Machine Bent Over Row vs
