Smith Machine Behind Neck Press
Hombro lateralAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que se dirige a los lados y a la parte posterior de sus hombros. ¡Puede evitar lesiones usando una máquina Smith!
Smith Machine Behind Neck Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, coloca la barra sobre tus trapecios como en la posición inicial de una sentadilla.
2. Agarra la barra más ancha que el ancho de tus hombros.
3. Mantén el pecho hacia arriba y la espalda recta.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la barra sobre tu cabeza.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Es un ejercicio que puede tensar tus hombros, así que si escuchas sonidos o sientes dolor en tus hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
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