Underhand Smith Machine Barbell Row
Espalda gruesaCoach's Tips
Se recomienda para aquellos que no están familiarizados con el movimiento de barra. ¡Pon los codos a los costados mientras hace ejercicio!
Underhand Smith Machine Barbell Row How to
Starting Position
1. Para realizar la Langhantelreihe von Unterhand-Smith Machine, comienza de pie con tu espalda recta y un peso en la barra.
2. Agarra el peso con ambas manos a la altura de los hombros.
3. Asegúrate de que tu espalda esté recta y que tus hombros estén relajados.
Proper Form
1. Flexiona tus codos y baja el peso, manteniendo tu espalda recta y tus hombros relajados.
2. Baja el peso hasta que tus codos se encuentren a la altura de los hombros.
3. Estira tus codos para regresar a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspira mientras bajas el peso.
2. Exhala mientras subes el peso.
Precautions
1. Siempre mantén una buena postura.
2. No te excedas con el peso.
3. No des un salto al levantar el peso.
4. Realiza los movimientos con suavidad.
5. Escucha a tu cuerpo y detente si sientes algún dolor.
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