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Objetivo: Trapecio superior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Este ejercicio de remo vertical se enfoca en tus hombros y trapecios. La trayectoria fija de la barra te mantiene estable.

Smith Machine Upright Row Cómo hacerlo

1. Coloca la barra Smith frente a tus muslos y agárrala a la altura de los hombros.

2. Mantén tus pies a la altura de los hombros y tu parte superior del cuerpo recta.

1. Acerca la barra a tu cuerpo mientras separas los codos hacia los lados.

2. Levántala a la altura del centro a la parte superior de tu pecho,

3. y bájala lentamente de vuelta a la posición inicial.

Exhala al levantar y inhala al bajar.

1. No levantes la barra en exceso hasta el punto en que toque tu barbilla; solo levántala a un nivel que sea cómodo para tus hombros.

2. No encojas los hombros; mantén la distancia entre tus oídos y hombros.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Smith Machine Upright Row

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