Dumbbell Lateral Raise

Hombro lateral

Dumbbell Lateral Raise gif

Coach's Tips

Este es un entrenamiento que se dirige a los lados de los hombros. Al trabajar en los lados de los hombros, puede lograr un marco más amplio de la parte superior de su cuerpo.

Dumbbell Lateral Raise How to

Starting Position

1. Para realizar el ejercicio de Hantel seitliche Erhöhung, comienza parado con los pies separados un poco más que la anchura de los hombros y con un peso en cada mano.

2. Levanta los brazos a los lados, a la altura del hombro, con los codos ligeramente flexionados.

Proper Form

1. Desde esta posición inicial, levanta los brazos a la vez, hacia los lados con los codos flexionados, hasta que los brazos estén paralelos al suelo.

2. Mantén los brazos en esta posición durante unos segundos, luego baja los brazos a la posición inicial con los codos ligeramente flexionados.

3. Repite el ejercicio durante el número de repeticiones especificado.

Breathing Technique

1. Exhala al levantar los brazos y inhala al bajarlos.

Precautions

1. Asegúrate de mantener una posición erguida y mantener la espalda recta.

2. No levantes los brazos más arriba de la altura de los hombros.

3. Asegúrate de no forzar tus músculos. Si sientes dolor o cansancio, detente.

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