Lateral Raise Machine
Hombro lateralCoach's Tips
Este es un entrenamiento de máquina que se dirige a los lados de los hombros. Al usar una máquina, incluso los principiantes pueden obtener el formulario correctamente.
Lateral Raise Machine How to
Starting Position
1. Para realizar la Seitliche Erhöhungsmaschine, comienza sentado en una máquina de aumento lateral con los pies apoyados en el suelo.
2. Sujete los mangos con ambas manos con los brazos extendidos. Esto será la posición inicial para el movimiento.
Proper Form
1. Para realizar el movimiento, presione los mangos hacia abajo hasta que los brazos estén casi completamente doblados.
2. Después, lentamente regrese a la posición inicial.
3. Repita el movimiento para completar el número de repeticiones deseado.
Breathing Technique
1. Respire profundamente antes de comenzar a mover los mangos.
2. Exhale al doblar los brazos.
3. Inhale al regresar a la posición inicial.
Precautions
1. Si es nuevo en el ejercicio, comience con un peso ligero y aumente gradualmente la cantidad de peso a medida que aumenta su fuerza y endurecimiento.
2. Siempre mantenga una buena postura con la espalda recta y el cuello alineado con la columna vertebral.
3. Durante el movimiento, no se balancee o se mueva demasiado rápido para evitar lesiones.
Lateral Raise Machine Alternatives
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