¿Haces el Band Lateral Raise correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Es un entrenamiento que puede apuntar al hombro a los lados. Cuando bajas el brazo, solo bájalo hasta el punto en que todavía hay resistencia y vuelva a levantarlo.

Band Lateral Raise Cómo hacerlo

Posición inicial

1. Párate sobre la banda con ambos pies para asegurarla.

2. Sostén los extremos de la banda con ambas manos y colócate a la altura de los hombros.

3. Abre tu pecho y endereza tu espalda.

Forma correcta

1. Levanta lentamente tus brazos hasta la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.

2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.

3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.

4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.

Precauciones

1. Por favor, ten cuidado de no levantar las manos por encima de la altura de los hombros.

2. Si tus palmas están mirando hacia atrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.