Band Lateral Raise
Hombro lateralCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede apuntar al hombro a los lados. Cuando bajas el brazo, solo bájalo hasta el punto en que todavía hay resistencia y vuelva a levantarlo.
Band Lateral Raise How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de banda posterior, comienza de pie con los pies ligeramente separados, con los brazos extendidos a los lados, los hombros relajados y la espalda recta.
2. Asegúrate de que tu cintura está alineada con la parte superior de tu cuerpo.
3. Asegúrate de que tus caderas estén ligeramente hacia delante para ayudar a estabilizar tu cuerpo.
Proper Form
1. Respira profundamente y enciende tus abdominales mientras doblas los brazos para que tus codos se encuentren en un ángulo de 90 grados.
2. Mientras mantienes los brazos doblados, inclina tu tronco hacia adelante.
3. Estira los brazos hacia atrás hasta que tus brazos queden casi rectos.
4. Repite este movimiento durante 30 segundos a un minuto.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas el ejercicio.
2. Inspira mientras doblas los brazos y exhalas mientras los estiras.
Precautions
1. Asegúrate de que tus brazos estén por debajo de tus hombros.
2. Estira tus brazos hasta que estén casi rectos, pero no los bloquees.
3. Asegúrate de que tu cuerpo está recto y alineado durante todo el movimiento.
4. Si sientes algún dolor en tus brazos o hombros, detén el ejercicio inmediatamente.
Band Lateral Raise Alternatives
More
