Cable Lateral Raise
Hombro lateralCoach's Tips
Es un entrenamiento de hombro lateral que puedes hacer con un cable. ¡Puedes sentir el objetivo constante del entrenamiento de cable!
Cable Lateral Raise How to
Starting Position
1. Para realizar el ejercicio de elevación lateral de cable, comienza de pie frente a una máquina de cable con una barra de cable en cada mano.
2. Levanta los brazos a la altura de los hombros con los codos ligeramente flexionados para evitar lesiones.
3. Separa ligeramente los pies, con los talones alineados con los hombros.
Proper Form
1. Mientras exhala, eleva los brazos con las barras de cable hacia los lados, hasta que los brazos estén paralelos al suelo.
2. Asegúrate de mantener los codos ligeramente flexionados durante todo el movimiento.
3. Mantén la posición durante unos segundos para obtener el máximo beneficio del ejercicio.
4. Lentamente, regresa a la posición inicial mientras inhala.
Breathing Technique
1. Respira profundamente antes de iniciar el ejercicio.
2. Exhala mientras levantas los brazos hacia los lados.
3. Inhala al regresar a la posición inicial.
Precautions
1. Asegúrate de usar un peso que sea adecuado para tu nivel de habilidad.
2. Mantén la espalda recta y los hombros relajados durante todo el ejercicio.
3. Evita girar la cintura mientras realizas el ejercicio.
4. Si sientes alguna molestia en la parte superior de la espalda o los hombros, detente inmediatamente.
Cable Lateral Raise Alternatives
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