Sentadilla a Una Pierna En Máquina Smith
Acerca del ejercicio
Este squat trabaja tus cuádriceps, glúteos y isquiotibiales en una pierna.
Sentadilla a Una Pierna En Máquina Smith Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta la barra Smith a la altura de los hombros y colócala sobre tus hombros.
2. Toma una posición de zancada con un pie adelante y el otro atrás.
3. Desplaza tu peso hacia el pie delantero.
Forma correcta
1. Doble la rodilla delantera y bájese lentamente empujando las caderas hacia atrás.
2. Deténgase cuando su muslo delantero esté cerca de estar paralelo al suelo.
3. Empuje el suelo con su talón delantero para levantarse.
4. Después de completar un lado, repita en el lado opuesto.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Mantén tu rodilla delantera alineada para que no pase de tus dedos del pie.
2. Es mejor comenzar con un peso ligero para acostumbrarte al equilibrio.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Sentadilla a Una Pierna En Máquina Smith
Unirse a la comunidad →
Explorar por grupo muscular o equipo
Sentadilla a Una Pierna En Máquina Smith Alternativas
