Inverted Row
Lowermiddle hacia atrásCoach's Tips
Inverted Row es un entrenamiento que se realiza mucho como un entrenamiento auxiliar para pull-ups. Puede ser un poco desafiante, pero trate de mantenerse enfocado en mantener las respiraciones y las formas correctas.
Inverted Row How to
Starting Position
1. Párate derecho con los pies juntos y los brazos a los costados. Mantén la espalda recta y la mirada al frente.
2. Relaja los hombros y la mandíbula.
Proper Form
1. Empieza a mover los brazos hacia arriba, llevándolos hasta tu cabeza.
2. Después, mueve los brazos hacia abajo, llevándolos de nuevo a tus costados.
3. Repite el movimiento varias veces.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras estás en la posición inicial.
2. Al mover los brazos hacia arriba, exhala.
3. Al mover los brazos hacia abajo, inhala.
Precautions
1. No muevas los brazos demasiado rápido.
2. No te inclines hacia adelante o hacia atrás mientras haces el ejercicio.
3. Si sientes dolor o fatiga, detente.
Inverted Row Alternatives
More
