Smith Machine Cross Lunge
Coach's Tips
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Smith Machine Cross Lunge How to
Starting Position
1. Para realizar una Smith Machine Cross Longe, coloque el aparato en una posición de tracción con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
2. Coloque los pies en una posición ligeramente separada para estabilizar el cuerpo.
3. Asegúrate de que tu espalda esté recta con la parte media de tu espalda apuntando hacia la barra.
4. Agarre la barra con una presión firme y segura.
Proper Form
1. Inhala profundamente y luego exhalar lentamente mientras empujas la barra hacia adelante.
2. Desliza la barra por encima de tu cabeza, manteniendo los brazos extendidos y la espalda recta.
3. Una vez alcanzada la posición completamente extendida, detén el movimiento.
4. Inhala profundamente y luego exhalar lentamente mientras empujas la barra de regreso a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Siempre inhala profundamente antes de iniciar el movimiento y exhalar lentamente mientras realizas el movimiento.
2. Esto ayuda a que el cuerpo se relaje, lo que a su vez ayuda a mantener una postura correcta durante todo el ejercicio.
Precautions
1. Siempre mantén la espalda recta y alineada con la barra durante todo el ejercicio.
2. Nunca flexione los brazos durante el movimiento.
3. No intentes levantar pesos demasiado pesados para ti.
4. Utiliza una buena técnica al realizar el ejercicio para evitar lesiones.
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