Decline close grip smith machine bench press
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Acerca del ejercicio
디클라인 각도로 삼두와 상체 전면을 강하게 자극하는 프레스 운동입니다.
Decline close grip smith machine bench press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate en el banco declinado y agarra la barra Smith con un agarre estrecho.
2. Coloca la barra debajo de tu pecho.
Forma correcta
1. Mantén los codos cerca de tu cuerpo y baja la barra.
2. Empuja hacia arriba enfocándote en los tríceps.
Técnica de respiración
Inhala cuando lo bajes y exhala cuando empujes.
Precauciones
1. Bájalo a un rango donde no haya dolor en tus hombros.
2. Evita que tu espalda se levante en exceso.
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