Decline close grip smith machine bench press
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Acerca del ejercicio
Este press trabaja tus tríceps y la parte superior del cuerpo frontal en un ángulo de declive.
Decline close grip smith machine bench press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate en el banco declinado y agarra la barra Smith con un agarre estrecho.
2. Coloca la barra debajo de tu pecho.
Forma correcta
1. Mantén los codos cerca de tu cuerpo y baja la barra.
2. Empuja hacia arriba enfocándote en los tríceps.
Técnica de respiración
Inhala cuando lo bajes y exhala cuando empujes.
Precauciones
1. Bájalo a un rango donde no haya dolor en tus hombros.
2. Evita que tu espalda se levante en exceso.
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