One Leg Smith Machine Deadlift
One Leg Smith Machine Deadlift gif
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Acerca del ejercicio
Haz un peso muerto a una pierna con la máquina Smith.
One Leg Smith Machine Deadlift Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate frente a la máquina Smith en una pierna y agarra la barra.
Forma correcta
1. Sujeta la barra de la máquina Smith con una mano y extiende una pierna hacia atrás.
2. Empuja tus caderas hacia atrás e inclina tu parte superior del cuerpo hacia adelante para bajar la barra.
3. Regresa a la posición original mientras enderezas tu pierna.
Técnica de respiración
Inhala mientras extiendes las piernas hacia adelante y exhala mientras regresas a la posición original.
Precauciones
Ten cuidado de no forzar tu espalda.
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