Barbell Front Raise
Volumen del hombro delanteroCoach's Tips
Es un entrenamiento esencial para el volumen del hombro delantero. ¡Siente el objetivo del hombro delantero mientras hace ejercicio!
Barbell Front Raise How to
Starting Position
1. Para realizar la Langhantelerhöhung, primero debe situarse de pie con los pies separados a la misma altura de los hombros, con los brazos estirados hacia abajo.
2. Agarre una barra de pesas con un agarre prono, con los dedos hacia fuera y los pulgares rodeando la barra.
3. Levante la barra del suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo y los brazos estirados.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, doble los codos para levantar la barra hacia el pecho.
2. Mantenga los codos apuntando hacia adelante y los brazos estirados.
3. Una vez que la barra toque el pecho, presione los codos hacia los lados para enderezar los brazos.
4. Baje la barra lentamente hasta la posición inicial.
Breathing Technique
1. Inspire profundamente mientras levanta la barra del suelo.
2. Exhale profundamente mientras levanta la barra hacia el pecho.
3. Inspire profundamente mientras bajas la barra lentamente.
Precautions
1. Siempre mantenga el control de la barra.
2. Nunca levante más peso del que pueda controlar.
3. Utilice siempre una buena forma para evitar lesiones.
4. Tenga cuidado al levantar la barra del suelo para evitar lesiones en la espalda.
Barbell Front Raise Alternatives
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