Elevación Frontal Con Banda

Posición inicial

1. Pise la banda con ambos pies para asegurarla.

2. Sostenga los extremos de la banda con ambas manos y colóquese a la altura de los hombros.

3. Coloque sus manos frente a sus muslos.

4. Abra su pecho y enderece su espalda.

Forma correcta

1. Levanta lentamente tus brazos a la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.

2. Asegúrate de que tus palmas estén mirando hacia abajo, hacia el suelo.

3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.

4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.

Técnica de respiración

Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.