Press Militar Con Agarre Inverso
Acerca del ejercicio
Este press con agarre invertido se enfoca en tus deltoides frontales y en la parte superior del pecho.
Press Militar Con Agarre Inverso Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la mancuerna o la barra con un agarre en supinación (palmas hacia ti) a la altura de los hombros.
2. Mantén los codos cerca de la parte frontal de tu cuerpo y abre el pecho.
Forma correcta
1. Aprieta tu núcleo y empuja el peso hacia arriba.
2. Extiende tus brazos solo hasta que estén completamente bloqueados, mantén por un momento,
3. y luego baja lentamente hasta la altura de los hombros.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén tu muñeca y brazo en línea recta para evitar doblar la muñeca.
2. Si sientes incomodidad o dolor en el hombro, reduce el ancho del agarre y el peso.
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