Reverse Grip Shoulder Press
Acerca del ejercicio
언더그립으로 어깨 앞쪽과 상부 가슴에 조금 더 자극을 주는 숄더 프레스예요.
Reverse Grip Shoulder Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la mancuerna o la barra con un agarre en supinación (palmas hacia ti) a la altura de los hombros.
2. Mantén los codos cerca de la parte frontal de tu cuerpo y abre el pecho.
Forma correcta
1. Aprieta tu núcleo y empuja el peso hacia arriba.
2. Extiende tus brazos solo hasta que estén completamente bloqueados, mantén por un momento,
3. y luego baja lentamente hasta la altura de los hombros.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.
Precauciones
1. Mantén tu muñeca y brazo en línea recta para evitar doblar la muñeca.
2. Si sientes incomodidad o dolor en el hombro, reduce el ancho del agarre y el peso.
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