¿Haces el Reverse Grip Shoulder Press correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Este press con agarre invertido se enfoca en tus deltoides frontales y en la parte superior del pecho.

Reverse Grip Shoulder Press Cómo hacerlo

1. Sostén la mancuerna o la barra con un agarre en supinación (palmas hacia ti) a la altura de los hombros.

2. Mantén los codos cerca de la parte frontal de tu cuerpo y abre el pecho.

1. Aprieta tu núcleo y empuja el peso hacia arriba.

2. Extiende tus brazos solo hasta que estén completamente bloqueados, mantén por un momento,

3. y luego baja lentamente hasta la altura de los hombros.

Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.

1. Mantén tu muñeca y brazo en línea recta para evitar doblar la muñeca.

2. Si sientes incomodidad o dolor en el hombro, reduce el ancho del agarre y el peso.

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