Barbell Upright Row
Hombro lateral, trampaAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento que se dirige al hombro a los lados. Levanta los codos primero y deja que las manos sigan.
Barbell Upright Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, colócate con los pies a la altura de los hombros.
2. Agarra la barra un poco más ancha que el ancho de los hombros y colócala frente a tus muslos.
3. Abre el pecho y endereza la espalda.
Forma correcta
1. Por favor, levanta la barra hasta la altura de los hombros manteniéndola cerca de tu cuerpo.
2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio si escuchas algún sonido o sientes dolor en los hombros.
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