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Objetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Press militar con agarre inverso para ajustar la tensión en hombros y muñecas.

Reverse Grip Overhead Press Cómo hacerlo

1. Sostén la barra con un agarre en supinación (palmas hacia tu cuerpo) frente a tu pecho.

2. Mantén los codos hacia abajo y posicionados frente a tu cuerpo.

1. Activa tu core y presiona la barra por encima de la cabeza.

2. Extiende casi por completo tus brazos, pausa por un momento,

3. Regresa lentamente a la posición inicial como si estuvieras bajando la barra cerca de tu barbilla y pecho.

Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.

1. Coloca tu mano en el centro de tu palma para evitar una flexión excesiva de la muñeca.

2. No arquees la espalda; activa tu abdomen y glúteos para estabilizar tu torso.

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