Press Militar Con Agarre Inverso
Acerca del ejercicio
Press militar con agarre inverso para ajustar la tensión en hombros y muñecas.
Press Militar Con Agarre Inverso Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la barra con un agarre en supinación (palmas hacia tu cuerpo) frente a tu pecho.
2. Mantén los codos hacia abajo y posicionados frente a tu cuerpo.
Forma correcta
1. Activa tu core y presiona la barra por encima de la cabeza.
2. Extiende casi por completo tus brazos, pausa por un momento,
3. Regresa lentamente a la posición inicial como si estuvieras bajando la barra cerca de tu barbilla y pecho.
Técnica de respiración
Exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.
Precauciones
1. Coloca tu mano en el centro de tu palma para evitar una flexión excesiva de la muñeca.
2. No arquees la espalda; activa tu abdomen y glúteos para estabilizar tu torso.
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