One Arm Landmine Press

Posición inicial

Sostén el extremo de la barra de mina terrestre con una mano y elévala hasta la altura del pecho. Tus pies deben estar a la altura de los hombros y tus rodillas deben estar ligeramente dobladas.

Forma correcta

Empuja la barra en diagonal hacia arriba con una mano.

Cuando tu brazo esté casi recto, haz una pausa por un momento,

y luego bájalo lentamente de vuelta a la posición inicial junto a tu pecho.

Alterna entre ambos brazos.

Técnica de respiración

Exhala al subir, inhala al bajar.