Barbell Reverse Raise

Hombro lateral posterior

Barbell Reverse Raise gif

Coach's Tips

Barbell Reverse Raise How to

Starting Position

1. Para realizar una Langhantel umgekehrte Erhöhung, comience de pie, con los pies separados a la misma distancia que los hombros y los brazos extendidos a los lados.

2. Agarre una barra de pesas con ambas manos, con los dedos hacia fuera y los brazos extendidos y rectos.

3. Mantiene la espalda recta y los abdominales apretados.

Proper Form

1. Levante la barra de pesas directamente por encima de la cabeza hacia arriba, con los brazos extendidos y los codos fijos.

2. Baje la barra de pesas hacia abajo con los brazos extendidos, hasta que los brazos estén a los lados.

3. Repita el movimiento durante el número de repeticiones deseado.

Breathing Technique

1. Respire profundamente antes de comenzar el movimiento, manteniendo los abdominales apretados.

2. Exhale al levantar la barra de pesas hacia arriba, manteniendo los abdominales apretados.

3. Inhale al bajar la barra de pesas hacia abajo.

Precautions

1. Siempre mantenga los abdominales apretados y la espalda recta para prevenir lesiones.

2. No levante la barra de pesas demasiado alto, ya que puede provocar lesiones en la parte superior de su cuerpo.

3. No levante demasiado peso, ya que podría lesionarse.

4. Siempre use una barra de pesas adecuada para su tamaño y fuerza.

5. Siempre comience con un peso ligero para evitar lesiones.

6. Siempre realice un calentamiento antes de realizar estos ejercicios.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Barbell Reverse Raise