Barbell Reverse Raise
Hombro lateral posteriorAcerca del ejercicio
후면 어깨와 등 상부를 자극하는 상체 숙인 레이즈 운동이에요.
Barbell Reverse Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
Agarrar la barra a la altura de los hombros, empujar las caderas hacia atrás y doblar la parte superior del cuerpo hasta que esté casi paralela al suelo. Dejar que la barra cuelgue por debajo de los hombros.
Forma correcta
Con tus codos ligeramente doblados, levanta la barra hacia la parte posterior de tus caderas. Después de sentir la contracción en tus hombros, baja lentamente de regreso a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
Mantén la neutralidad de la columna para evitar redondear la espalda. Evita pesos excesivamente pesados y prioriza tu postura primero.
De la comunidad
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