Hammer Strength Shoulder Press
Acerca del ejercicio
Esta prensa de máquina te permite trabajar tus deltoides frontales con un camino fijo y estable.
Hammer Strength Shoulder Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta la altura del asiento para que el manillar esté a la altura de los hombros.
2. Presiona tu espalda contra el respaldo y sujeta el manillar con ambas manos.
Forma correcta
1. Empuje la manija hacia arriba y estire los brazos hacia arriba.
2. Mantenga por un momento en el punto antes de bloquear completamente, luego baje lentamente a la altura de los hombros.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujes la manija hacia arriba e inhala cuando la bajes.
Precauciones
1. No levantes la espalda del respaldo y activa tu núcleo para mantener la neutralidad.
2. Si tienes dolor en el hombro, reduce el rango de movimiento y baja el peso.
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