Hammer Strength Shoulder Press
Acerca del ejercicio
고정된 궤도로 어깨 전면을 안정적으로 자극할 수 있는 머신 프레스예요.
Hammer Strength Shoulder Press Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta la altura del asiento para que el manillar esté a la altura de los hombros.
2. Presiona tu espalda contra el respaldo y sujeta el manillar con ambas manos.
Forma correcta
1. Empuje la manija hacia arriba y estire los brazos hacia arriba.
2. Mantenga por un momento en el punto antes de bloquear completamente, luego baje lentamente a la altura de los hombros.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujes la manija hacia arriba e inhala cuando la bajes.
Precauciones
1. No levantes la espalda del respaldo y activa tu núcleo para mantener la neutralidad.
2. Si tienes dolor en el hombro, reduce el rango de movimiento y baja el peso.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Hammer Strength Shoulder Press
Unirse a la comunidad →Hammer Strength Shoulder Press Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
