¿Haces el Press de Hombros Hammer Strength correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

AvanzadoPress de hombros con placaObjetivo: Deltoides anterior, Deltoides lateral

Acerca del ejercicio

Esta prensa de máquina te permite trabajar tus deltoides frontales con un camino fijo y estable.

Press de Hombros Hammer Strength Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento para que el manillar esté a la altura de los hombros.

2. Presiona tu espalda contra el respaldo y sujeta el manillar con ambas manos.

1. Empuje la manija hacia arriba y estire los brazos hacia arriba.

2. Mantenga por un momento en el punto antes de bloquear completamente, luego baje lentamente a la altura de los hombros.

Exhala cuando empujes la manija hacia arriba e inhala cuando la bajes.

1. No levantes la espalda del respaldo y activa tu núcleo para mantener la neutralidad.

2. Si tienes dolor en el hombro, reduce el rango de movimiento y baja el peso.

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