Dumbbell Around The World

Starting Position

1. Para empezar, tienes que ponerte de pie con los pies separados ligeramente más anchos que los hombros.

2. Inclina ligeramente el cuerpo hacia adelante para que los hombros estén por delante de los pies.

3. Después, agarra la barra de la Hantel con los dos brazos extendidos. Mantén la espalda recta y los codos ligeramente flexionados.

Proper Form

1. Mientras mantienes tu espalda recta, inhala profundamente y luego exhala mientras levantas la barra de la Hantel hasta que los brazos estén casi completamente extendidos.

2. Después, inhala profundamente mientras bajas la barra de la Hantel lentamente hasta que los brazos estén ligeramente flexionados.

Breathing Technique

1. Siempre mantén una respiración profunda y controlada mientras realizas los ejercicios con Hantel.

2. Inhala profundamente antes de levantar la barra y exhala mientras la levantas.

3. Inhala profundamente antes de bajar la barra y exhala mientras la bajas.