Dumbbell Around The World
-Acerca del ejercicio
어깨 전·측·후면을 넓은 가동범위로 자극해서 안정성과 유연성을 함께 높이는 운동이에요.
Dumbbell Around The World Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
2. Abre tu pecho y endereza tu espalda.
Forma correcta
1. Doble ligeramente los codos y levante lentamente las mancuernas por encima de la cabeza.
2. Asegúrese de que sus palmas estén mirando hacia adelante.
3. Baje lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando levantes los brazos e inhala cuando los bajes.
Precauciones
Si experimentas dolor o sonidos en tu hombro al levantar mancuernas por encima de la altura del hombro, por favor sustituye con un ejercicio diferente.
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