Super Rom Lateral Raise
Acerca del ejercicio
일반 레터럴 레이즈보다 더 큰 가동범위로 측면 삼각근을 강하게 자극하는 운동이에요.
Super Rom Lateral Raise Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Agárrate de un soporte o banco con una mano y mantén tu cuerpo ligeramente inclinado.
2. Con la mano opuesta, sostiene una mancuerna y déjala colgar cómodamente hacia abajo, hacia tu cuerpo.
Forma correcta
1. Doble ligeramente los codos y levanta las mancuernas hacia los lados.
2. Levántalas un poco por encima de la altura de los hombros, luego bájalas lentamente mientras permites que caigan un poco más naturalmente.
3. Realiza de la misma manera en el lado opuesto.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Incluso si aumentas tu rango de movimiento, solo muévete dentro del rango que no cause dolor.
2. No uses impulso y concéntrate en estimular los hombros laterales con pesos ligeros.
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