Elevación Lateral Super ROM
Acerca del ejercicio
Este ejercicio trabaja tus deltoides laterales con un rango de movimiento mayor que un levantamiento lateral regular.
Elevación Lateral Super ROM Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Agárrate de un soporte o banco con una mano y mantén tu cuerpo ligeramente inclinado.
2. Con la mano opuesta, sostiene una mancuerna y déjala colgar cómodamente hacia abajo, hacia tu cuerpo.
Forma correcta
1. Doble ligeramente los codos y levanta las mancuernas hacia los lados.
2. Levántalas un poco por encima de la altura de los hombros, luego bájalas lentamente mientras permites que caigan un poco más naturalmente.
3. Realiza de la misma manera en el lado opuesto.
Técnica de respiración
Exhala al levantar y inhala al bajar.
Precauciones
1. Incluso si aumentas tu rango de movimiento, solo muévete dentro del rango que no cause dolor.
2. No uses impulso y concéntrate en estimular los hombros laterales con pesos ligeros.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Elevación Lateral Super ROM
Unirse a la comunidad →
Explorar por grupo muscular o equipo
Elevación Lateral Super ROM Alternativas
